Tips #1 Berat Badan Ideal?

Tips #1: Apakah Berat Badan Anda Ideal?

Bagaimana cara mengukur berat ideal. Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180 cm artinya berat ideal anda adalah 70 kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:

Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas
Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?

Ada mesin timbangan keluaran OMRON type KaradaScan

Anda cukup memasukkan data ke mesin dan naik ke atas timbangan, secara otomatis Mesin akan menghitung berapa BMI Anda, sekalian juga yang paling penting Anda bisa mengetahui VFA level (Lemak Batu = lemak ini sangat berbahaya yg dapat menyebabkan Serangan Jantung maupun stroke)
Tapi jika Anda tidak memiliki KaradaScan Anda juga bisa dan mudah mengukur kadar BMI Anda, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat anda 85kg dan tinggi anda 163 cm artinya BMI anda adalah 85 / (1,63 x 1,63) = 31,9 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

Nah berapa kg yang ingin diturunkan/dinaikkan. Bersama-sama kita bisa membuat program dan goal untuk menurunkan atau menambah berat badan 1-2 kg per minggu.

Dalam edisi berikut anda akan mengerti apa yang menyebabkan anda naik berat badan alias jadi Gemuk.

Best of Health
Budi
Personal Wellness Coach
Phone : 0812 6571 0123
http://rumahsehat.biz

Weightloss __ Mangosteen juice experience [www.keepvid.com]

This entry was posted in XAMthone obat herbal untuk and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *